Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: koktajl maślankowy do niczego się nie nadaje posiłek 2: 3 banany i jogurt? to nie posiłek posiłek 3: sok grapefruitowy... out i tak dalej i tak dalej, dieta jest generalnie PRZEGIĘTA. Wejdź sobie w 1 link w moim podpisie i zobacz jak dieta wygląda...
Zakupię dietę dla siebie z tej strony: https://potreningu.pl/plan Zapiszę się na siłownie, nie jest to jakaś super rozbudowana siłownia ale podstawowy sprzęt tam jest. Skoro chcę trenować rano po śniadaniu to śniadanie ma być takie jak będzie w diecie czy zaleca się jeść coś innego ? Mam jeszcze pytanie bo dając 2 g białka na kg masy ciała [...]
bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]
Dlaczego BCAA to kasa w błoto? Wszędzie czytałem, że MM to najlepszy gainer. Wczorajszy posiłek : Rano 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2% Rodzynki 50g Drugie śniadanie Tuńczyk z wody 100g pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor Obiad makaron 100g pierś z kurczaka 150g przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa 15ml [...]
Człowieku, przecież ty w ogóle nie jesz węglowodanów!!!! Chyba, że na low carb jesteś, ale wtedy z kolei nie masz tłuszczu w ogóle! :) Moja dieta: I posiłek: 2 jajka na miękko, kromka pieczywa WASA ze śladową ilością masła co to ma być??? kromka pieczywa? takie śniadanie odpala laska w początkowym stadium anoreksji! II ćwierć kurczaka z rożna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
Witaminy z grupy B: najlepiej B1 i B6, brak witaminy B uniemożliwia właściwe przetwarzanie tłuszczów oraz odpowiada za utrzymanie poziomu plynow w naszym organizmie . Filiżanka kawy z sokiem z 1/2 cytryny, kawa ma działanie pobudzające a sok z cytryny dostarcza witaminę C. Kiszony ogórek i kapusta, silny zastrzyk witaminy C, wyrównują niedobór [...]
Oj długo... pomyślałem o takim myku żeby sobie wieczorem przygotować i od razu rano wypić, zanim z łóżka się wywlokę, bo czasem jest tak że śniadanie jem 2 godziny po wstaniu, a to sprzyja katabolizmowi...
Waga 83kg wzrost 178cm Trening 4 razy w tyg siłowy plus aeroby 30 min interwaly 5 min rozgrzewka 10*1min 9km/h 10*1min 16km/h Rysowy hehe nie mam na klawiaturze z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed [...]
dieta kompletnie do bani, na śniadanie nabiał it łuszcz z niego, 2 posiłk bez weglowodanów sam ser bez warzyw, kanapki to nie są najlepsze posiłki, 4 posiłek bez węgli, znowu twaróg, ostatni posiłek z jaimś kupnym sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g [...]
Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie tułowia [...]
16 lat 172cm wzrostu staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet [...]
[...] na drazku, dam rady ze 3-4 razy nie wiecej. a co do diety to nie iwem, na razie chodze do szkoly wiec troche glupio latac z porem lub z jajkami po szkole, 2 juz mam i to mi wystarczy :). moze wiecie cos nt. diety ktora mozna stosowac w szkole? :P chyba zeby jesc o 7 rano sniadanie i nastpny posilek po lekcjach tak ok. 2-3. prosze o pomoc ;)
zmien sniadanie ! daj owsianke na chudym mleko + rodzynki + orzechy ;) II posiłek kompletnie do dupy ! przed treningowy wrzuc kasze lub ryż brązowy z piersią ;) po treningu daj za to biały ryż + piers :) zrob ostatni posiłek twaróg lub serek wiejski ! tak 1-2 h przed spaniem ;) pozdrawiam ;)
Wiek : 31 Waga : 51 Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]
1000kcal to ja na sniadanie prawie jem na redukcji. Chcesz ocene diaty a jak Koniu Ci mowi ze do dupy to ty mowisz ze dietetyczki i kolezanki Ci radza taka diete i ze jest super. Bylem kiedys u dietetyczki wziela mi wlasnie rozpisala takie cos do tego odrazu musialem wydac na suplementy 200zl i co 2 tyg do niej przychodzic (za 70zl) zeby [...]
Na samym początku najpierw się zastanów bo z takim podejściem to albo zrezygnujesz po pierwszych zakwasach lub tez 2 tygodniach. Weź sobie jakąś kartkę zapisz na niej jakie wymiary masz a jakie chciałbyś posiadać i do tego dąż. Więcej jedz, ja nie jestem zwolennikiem ustawiania sobie jakiejś chorej diety której mam się trzymać , jem po prostu [...]
[...] moim zdaniem ok. Na noc możesz śmiało dac łyzke oliwy. Tłuszcze masz trochę nierowno rozłożone ale rozumiem ze trzymałaś się zasad, że okołotreningowo śladowe ilosci i na sniadanie jak najwięcej kcal (co za tym idzie tłuszczy tez). Węgli dosc mało i jak będzie Ci to przeszkadzać to wtedy zredukuj białko na 2g na 1 kg i dodaj w ramach zyskanych [...]
Czemu nie widac zmian???
